Je médite à l'écoute de mon corps

Livre numérique

Je médite à l'écoute de mon corps

Un programme de méditations guidées (25 enregistrements audio) à la rencontre de son corps pour l'explorer zone après zone, et des rituels bien-être pour habiter son corps avec bienveillance, booster son capital santé, renforcer son immunité et préserver son équilibre. Une approche holistique fondée sur des pratiques énergétiques et médecines douces. C'est prouvé, méditer est bon pour la santé. On croit souvent que la méditation est une pratique de l'esprit, mais il s'agit d'abord d'une démarche physique pour se connecter à son corps, le respecter, en lui prêtant toute notre attention.Enseignante Reiki, sophrologue et praticienne en énergétique, Nirmala Gustave pousse plus loin cette démarche et propose un programme de 7 cycles de méditations pour explorer son corps, zone par zone, à travers 7 sphères. Que ce soit pour soulager une douleur, débloquer une tension, prendre conscience des signaux de son corps, booster son énergie, ou tout simplement prendre soin de soi et se faire du bien, ces méditations permettent, à travers la pleine conscience de son corps, d'améliorer son capital-santé.Une approche originale, holistique et préventive, qui croise des techniques issues d'approches énergétiques différentes et de médecines douces, pour décupler les bénéfices : la relaxation (préparer le corps), la visualisation créatrice (revisiter son corps de manière positive), le toucher conscient (activer des chakras grâce au placement des mains) et la pensée positive grâce aux mantras (ancrer dans le corps des messages positifs).Objectif : créer au fil des méditations un lien bienveillant avec son corps et vivre en pleine santé !25 méditations guidées à l'écoute de son corps, à travers 7 sphères – calées sur nos 7 chakras ou centres d'énergie – pour appréhender le corps dans son intégralité et se familiariser avec son fonctionnement physiologique et énergétique : sphère de la Peau et des os sphère génitale sphère circulatoire sphère digestive sphère ORL et respiratoire sphère crânienne et endocrinienne sphère cardiaque et du système Nerveux + 25 enregistrements audio, correspondant aux méditations guidées, à télécharger très facilement en scannant la page via l'appli de réalité augmentée LISEZ ! Un éventail de rituels bien-être adaptés à chaque sphère abordée, pour régénérer son corps au quotidien : lithothérapie, exercices corporel et anti-stress (do-in, yoga...), massage express & digitoponcture, un rituel Kôlam protecteur (art traditionnel indien), recette ayurvédique à base d'une épice santé, rituels beauté au naturel, pause sacrée (japa mala, danse de 8, rituels du palo santo, de la fleur de lotus...).